오늘은 후두염에 좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 어제 후두염 진단받은 후 밤새 끙끙 앓았네요. 이번 감기가 독하긴 합니다.. 목소리가 아예 안 나오는 수준이어서 오늘은 빨리 후두염을 극복하기 위해서 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 후두염을 완화시키기 위한 환경 및 식습관
1) 습도 유지하기
목이 건조해지면 아무래도 기침 가래 등이 심해져서 후두염에는 좋지 않기 때문에 가습기 또는 젖은 수건 등을 머리맡에 두고 자면 습도를 유지할 수 있어서 목의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 혹시 감기가 아닌데 목이 간질간질해서 자면서 계속 뭔가 목에 걸리는 듯한 느낌이 드신다면 그건 역류성 식도염의 증상일 수도 있습니다. 병원에 방문해서 진단받아보세요
2) 매운 음식 피하기
매운 음식은 향신료 등이 목의 염증을 자극하여 오히려 회복을 늦출 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 떡볶이, 라면, 매운탕, 김치찌개, 짬뽕 등 매운 음식은 목에 자극을 줄 수 있으므로, 피하는 것이 좋습니다.
3) 음식의 온도 맞추기
아침에 일어나면 시원한 물 한 컵 마시면 좋은데 목이 아프니 그냥 찬물과 따뜻한 물을 섞어서 미지근하게 먹고 있습니다. 음식도 마찬가지로 너무 뜨거운 또는 너무 찬 음식은 목을 자극할 수 있으므로, 적당한 온도의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다
2. 후두염에 좋은 음식
1) 부드럽고 소화가 잘 되는 음식
가장 좋은 것은 죽이나 누룽지 같은 입에도 위에도 부담이 없는 음식입니다. 보통 설사를 하거나 장염에 걸렸을 때 죽이나 미음만 먹는 것처럼 후두염도 되도록이면 목의 자극을 적게 주기 위해서는 딱딱하거나 거친 음식(생채소나 고기류)보다는 부드럽고 자극이 적은 음식을 먹으시는 것이 후두의 부담을 줄여주고 빨리 치유될 수 있습니다.
2) 꿀과 생강
꿀은 항박테리아 성분이 있기 때문에 꿀을 따뜻한 물에 타서 마시면 좋습니다. 생강도 항염 작용을 하기 때문에 후두염과 같이 목이 아픈 증상이 있을 경우에 드시는 것이 좋습니다. 생강은 그래도 먹기는 어려우므로 생강차나 생강을 꿀에 절여놓았다가 드시는 것을 권해 드립니다. 아니면 생강을 썰어서 물에 대추나 배 등과 함께 끓여드셔도 좋습니다.
3) 콩나물조청
콩나물조청은 민간요법으로 많이 사용하는 것인데요. 특히 만성 기침의 경우에 도움이 됩니다. 콩나물조청은 콩나물과 꿀을 사용하여 만들 수 있으며, 기관지 건강에 도움이 될 수 있습니다. 콩나물은 아스파라긴산과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어, 이러한 성분을 꿀에 추출하여 먹는 방식으로 기관지 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 기관지가 안 좋거나 목감기에 걸렸을 때 콩나물조청을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
만드는 방법) 유기농 콩나물 한 봉지를 잘 씻어서 유기농 조청을 1-1.5배 정도 넣고 하룻밤 삭힙니다. 그러면 콩나물 안에 들어있는 아스파라긴산과 비타민 c가 조청으로 용출됩니다, 그러고 나서 콩나물을 건지고 남은 조청을 따뜻한 물과 함께 드시면 됩니다.
오늘은 후두염에 좋은 음식과 환경에 대해서 알아봤습니다. 적절한 음식과 올바른 섭취 방법을 통해 빨리 후두염에서 나으시길 기원합니다.