반응형 채소2 치매 예방을 위한 MIND 식단 치매 예방은 이제 선택이 아닌 필수입니다. 치매를 예방할 수 있는 식단이 있다는 것을 아시나요? 세계의 석학들이 알려주는 MIND 식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오늘은 치매를 예방하기 위하여 먹어야 하는 음식과 피해야 하는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. MIND 식단(MIND Diet)이란MIND 식단은 미국 러시(Rush) 대학교 메디컬 센터의 영양 역학자 마사 클레어 모리스(Martha Clare Morris) 박사 연구팀에 의해 개발된 뇌 건강 특화 식단입니다. 그 이름에서 알 수 있듯 뇌(Mind)를 위한 식단이며, 정확히는 Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay의 약자입니다. 심혈관 질환을 막는 두 식단의 완벽한.. 2026. 5. 1. 갱년기 혈중 지질 개선을 완벽하게 돕는 지중해식 식단(mediterranean diet) 실천 가이드 나이가 들면서 혈액 검사 결과지에 찍힌 높은 콜레스테롤 수치에 놀라시는 분들이 많습니다. 특히 에스트로겐 보호막이 사라지는 갱년기 이후나 대사 기능이 떨어지는 중장년층에게 혈중 지질 지표의 악화는 심혈관 질환으로 이어지는 위험한 신호입니다. 약물 치료에 앞서 가장 선행되어야 할 것은 매일 먹는 식단의 교정입니다. 전 세계 영양학자와 의학 전문가들이 혈관 건강을 위해 1위로 꼽는 식사법이 바로 지중해식 식단(mediterranean diet)입니다. 지중해 연안 국가 사람들의 전통적인 식습관에서 유래한 이 식단은 핏속의 나쁜 기름기를 걷어내고 혈관을 젊게 유지하는 데 탁월한 효과가 입증되었습니다. 지중해식 식단이 어떻게 혈중 지질을 개선하는지 3가지 핵심 원리를 통해 살펴봅니다. 첫 번째, 나쁜 콜레스테롤.. 2026. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
