반응형 녹차1 면역력에 좋은 음식, 면역력 강화에 좋은 음식 요즘 환절기 때문에 감기에 코로나에 많이들 힘들어하고 있습니다. 이럴 때일수록 면역력을 키우는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 면역력에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 브로콜리 브로콜리에는 비타민 A, C, E와 같은 다양한 비타민 뿐 아니라 파이토케미컬 성분인 설포라판이 풍부합니다. 브로콜리는 생으로 먹을 때 가장 많은 설포라판이 함유되어 있기 때문에 익히거나 끓이는 것보다는 생으로 그대로 섭취하는 것이 브로콜리 안에 함유된 영양소들을 최대한 섭취하실 수 있습니다. 설포라판은 염증을 생기는 것을 막아주며, 정상적인 혈압 유지를 도와줍니다. 하지만 생으로 브로콜리를 섭취하는 것은 어렵기 때문에 끓는 물에 살짝 데쳐서 초고추장과 함께 드시는 것도 좋습니다. 줄기 부분에는 불용성 섬유질이 풍부.. 2023. 9. 20. 이전 1 다음 반응형
