반응형 저탄고지다이어트2 저탄고지 다이어트(키토제닉 다이어트)할 때 먹으면 좋은 음식 지난번 포스팅에서는 저탄고지 다이어트란 무엇인가와 저탄고지 다이어트의 장점, 단점에 대해서 말씀드렸는데요. 이번 포스트에서는 저탄고지 다이어트를 할 때 어떤 음식을 먹으면 좋은지에 대해서 말씀드리겠습니다. 저탄고지다이어트 때 먹어도 되는 음식 가장 중요한 것은 어떤 음식을 먹어도 되고 안되는지를 아는 것입니다. 아무리 채소나 과일이라고 할지라도 탄수화물 함량이 높은 식품을 먹는 것은 저탄고지 다이어트에 맞지 않습니다. 다이어트를 할 경우 부족하기 쉬운 영양소가 비타민 B 종류와 섬유질 등인데, 섬유질과 비타민이 풍부한 통곡류, 병아리콩 같은 콩류에도 탄수화물이 많이 들어있기 때문에 탄수화물은 적고 섬유질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 1. 생선이나 해산물 생선이나 해산물은 저탄고지 식단에 매우.. 2023. 9. 10. 저탄고지 다이어트(키토제닉 다이어트)의 모든 것 저탄고지 다이어트란 저탄수화물 저지방 다이어트의 약자로 케토제닉(Ketogenic) 다이어트라고도 한다. 식사 시 탄수화물은 거의 먹지 않거나 아주 소량만 섭취하고 지방의 섭취량을 늘려서 식사하는 다이어트 요법을 의미한다. 저탄고지 다이어트란 탄수화물은 적게 먹고 지방을 많이 먹는 다이어트인데, 하루 필요한 열량은 유지하면서 먹는 음식을 탄수화물이 아닌 지방으로 섭취하는 다이어트를 의미한다. 탄수화물이 많은 음식의 섭취를 줄이고 지방 함량이 높은 음식(돼지고기, 소고기 등)을 많이 먹어서 체내 인슐린 저항성을 낮추는 방식의 다이어트이다. 케토제닉 다이어트라고도 알려진 저탄고지 다이어트는 주로 지방과 단백질에 중점을 두고 탄수화물 함량이 낮은 것이 특징이다. 이 식이 요법의 기본은 탄수화물 섭취를 대폭적으.. 2023. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
