반응형 파이토케미컬2 만성 염증 관리법 현대인들이 주로 겪는 알레르기, 피로, 감기, 가려움증의 공통점을 아시나요? 바로 만성 염증때문입니다. 몸 안에 염증이 많이 쌓여있는 경우 우리는 질병에 잘 걸리게 되고 또 회복이 쉽지 않습니다. 만병의 근원이 되는 이 염증에 대해서 어떻게 하면 잘 관리해서 건강하게 살 수 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 만성염증이란염증 수치를 낮추기 위해서는 먼저 적의 정체를 정확히 알아야 합니다. 염증 자체는 나쁜 것이 아니지만, 그것이 '만성화'될 때 몸의 대사 시스템은 붕괴하기 시작합니다.급성 염증과 만성 염증의 결정적 차이우리가 피부에 상처를 입거나 바이러스에 감염되었을 때 해당 부위가 붉게 부어오르고 열이 나는 것은 '급성 염증'입니다. 이는 면역 세포가 외부 침입자와 싸우고 조직을 재생시키는 건.. 2026. 5. 6. 간헐적 단식시 먹으면 좋은 음식 이전 포스팅에서 간헐적 단식의 정의, 어떻게 간헐적 단식을 하는지에 대한 방법을 알아보았습니다. 이번에는 간헐적 단식을 하는 동안 먹으면 좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 1. 동물성 단백질과 식물성 단백질 단백질을 우리 몸의 성장과 유지를 위해서 꼭 필요한 영양소이기 때문에 다이어트를 하지 않더라도 꼭 필요한 영양소입니다. 몸에 단백질인 충분하지 않으면 몸이 허약해지고, 면역력이 떨어지고, 혈당이 높아지거나 체중이 증가하 수도 있습니다. 간헐적 단식 중에는 되도록이면 저지방 단백질을 드시는 것이 좋은데 대표적으로는 닭 가슴살, 그릭 요구르트, 콩, 두부 등이 있습니다. 소고기나 돼지고기와 같은 붉은 고기를 드실 경우에는 지방보다는 살코기 위주로 드시고, 베이컨이나 소시지와 같은 가공식 품은 .. 2023. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
