반응형 간헐적다이어트2 간헐적 단식시 먹으면 좋은 음식 이전 포스팅에서 간헐적 단식의 정의, 어떻게 간헐적 단식을 하는지에 대한 방법을 알아보았습니다. 이번에는 간헐적 단식을 하는 동안 먹으면 좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 1. 동물성 단백질과 식물성 단백질 단백질을 우리 몸의 성장과 유지를 위해서 꼭 필요한 영양소이기 때문에 다이어트를 하지 않더라도 꼭 필요한 영양소입니다. 몸에 단백질인 충분하지 않으면 몸이 허약해지고, 면역력이 떨어지고, 혈당이 높아지거나 체중이 증가하 수도 있습니다. 간헐적 단식 중에는 되도록이면 저지방 단백질을 드시는 것이 좋은데 대표적으로는 닭 가슴살, 그릭 요구르트, 콩, 두부 등이 있습니다. 소고기나 돼지고기와 같은 붉은 고기를 드실 경우에는 지방보다는 살코기 위주로 드시고, 베이컨이나 소시지와 같은 가공식 품은 .. 2023. 9. 13. 간헐적 단식의 종류와 실천법 간헐적 단식이란 식사시간과 금식 시간의 조절을 통하여 체중을 감량하는 잘 알려진 다이어트 방법입니다. 하지만 그 종류는 매우 다양하기 때문에 어떤 방법으로 간헐적 단식을 하는 것이 좋은지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 16/8 방법 간헐적 단식 중 가장 많은 사람들이 실천하는 방법으로 16시간 공복을 유지한 후에 8시간 동안 식사를 하는 방법입니다. 16시간 단식 기간 동안에는 수분 섭취만 하면서 식사는 삼갑니다. 커피의 경우 아메리카노 정도는 가능하다고 책에는 나와있습니다. 1일 1식 책에는 금식하는 동안 껌이나 작은 크래커 정도는 괜찮다고 되어 있으나, 인슐린 민감성을 유지하기 위해서는 작은 껌이나 사탕등의 섭취도 금하는 것이 좋습니다. 8시간의 식사시간은 보통 정오부터 오후 8시 사이인 경우가.. 2023. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
